どうも！ミートテック極暖を着込んでいる小生でも寒いのでコート始めました🧥笑
前のボタンが閉まりません！！
知り合いの先生に食事の相談をした結果…
朝食
米が多い！！！👹
昼食
米減らしたいな〜😏
夕食
夜は合格💮
美味しいものは脂肪と糖で出来ているんですね…はい。。
今日の筋トレ
会社の上司から人間の筋肉は下半身に集中しているので下半身を鍛えた方が良いと聞きましたので、いつもの筋トレメニューにスクワットを追加しまーす🙋♂️
プランク30秒×3、腕立て伏せ30回、腹筋30秒×3、スクワット30秒×3、ストレッチ
どうだい俺の筋肉、自重だけで重いだろ〜？😭
それでは高評価チャンネル登録よろしく〜
違うか…
アデュー💪
