これはとある100kgオーバーの男が美味しいものを食べながら痩せるまでのダイエット成功物語である

100kgオーバーのわしが食べながら痩せるダイエット方法を実践しつつ公開していく…

おかんのレシピ〜至高のから揚げ〜

どうも!先日カープの新人、森下くんがプロ初登板しましたね!🎏

内容は素晴らしかったけど、抑えが打たれてサヨナラ負け…

この悔しさをバネに新人王獲得を期待しましょう!

 

さて、久しぶりの新企画!!

おかんのレシピ!!

これは小生が見返すための企画です(笑)

折角、たま〜に実家に帰るのならレシピを教えて貰おうとの思ったのである!

おかんには料理の基本は教わった事あるけど、ちゃんとレシピを教えてもらったのことないので…

第一弾は至高のから揚げ!!

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※至高と書いてますがあくまで小生はおふくろの味だからなので不味そうとかそういうのは母が傷つくので許してください!笑

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  1. 鶏むね肉4枚!!
  2. にんにく 多め
  3. 生姜 多め
  4. 醤油 適量
  5. 酒 適量
  6. 塩 適量
  7. 胡椒 適量
  8. 片栗粉 適量
  9. サラダ油 適量

鶏肉を1口大に切ってにんにくと生姜をすり下ろしたら1〜7の材料を揉み込んでから一晩冷蔵庫で漬け込みます!😪

おかんに分量聞いたら、ドバーッと擬音が返って来た時にダメだこりゃと思ったよあたしゃ…つまり私のレシピが適量連打なのは遺伝です😂

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サラダ油は肉が半分浸かるぐらいみたいでーす!

顔面が映らないように撮るの大変でした😂

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油を熱してる間にこの白い粉じゃなくてマジックパウ…おっと間違えた!片栗粉をボールに入れます!
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鶏肉にしっかりとつけて油にポイしまーす🙋‍♂️f:id:hotaru_spitz:20200621212726j:image

ジュー🔥
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色がついてきたらひっくり返します!

ジュー🔥
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こんな感じになったら油を少し切ります!!

その間にきっと余熱が入るんだなきっと(笑)
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そうするとこんな感じになります🤤

ちなみに鶏むね肉4枚なのでこの5倍の量です!笑

さすがに食べきれないので一部は持ち帰り用、おかんたちの夕飯用になってます。。

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まずは何もつけずに口に放り込む!!

ジュンジュワー!!!!!!

外はサクッと中はジューシーというエデンの園(笑)

揚げたては正義!
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食いかけで申し訳ないですが、中はこんな感じです🙇‍♂️
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次はレモン🍋を絞って喰らう!!

優勝!!

ハイボールください!笑
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最後は変わり種でバジルソースを付ける!

ありだね!脂っこさを感じなくなる!!

※人と会う前には食べない方がいいですよ🤫

明日の夕飯はから揚げなんていかがでしょーか。

 

その他の実家飯を振り返る!

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夕飯に炭水化物いらないからねって伝えてたのでヘルシーな感じかなと思いました!

刺身こんにゃく、茄子の揚げ浸し、本マグロ中トロ、はちみつ!
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生の本マグロうますぎる、、、

酒もってこーい!笑
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食べていたら冷奴が出てきた!

ごま油が入っているようだ。。
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この圧倒的にお洒落なカマルグの塩をかけて食べるようです😂

美味い!!

まぁまだヘルシーだなと油断したら…

その時歴史が動いた…笑
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チキンソテー〜バジルソースを添えて〜

が出てきました!全然添えてねーけど。。

旨すぎたのでペロリ😋と食べてしまいました事をここにざんげちゃんします。。

ちなみに旅する氷結シリーズすきなんですよね〜中でもカリビアンモヒートがすこです!
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締めはこのお洒落なマヌカハニー🍯

結構クセ強めでした😂

 

翌朝はお待ちかね!

朝食バイキング!笑
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牛肉とトマトの冷しゃぶ、コーンご飯、自家製味噌の味噌汁、焼き鮭etc.

書ききれないよ!笑
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コーンと米を炊いて、炊き上がったらバターと混ぜるんだって!デブ飯ですな😂
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牛肉とトマトの冷しゃぶはあっさりしててバクバクいけちゃいますね…orz
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焼き鮭!!実家に居た時はよく食べてたけどかなり久しぶりに食べたけど焼きたては正義ですわ、、、🤤

今日の筋トレ

プランクツイスト20回3セット、プランクヒップリフト20回3セット、プッシュアップバー30回3セット、ナロープッシュアップ30回、バイシクルクランチ30秒3セット、数字レッグレイズ1〜9、ヒップリフト30回3セット、ランジスクワット20回6セット、ストレッチwithプロテイン

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アデュー😋

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ふりかえり旅、愛媛編〜道後温泉、松山城、坂の上の雲

どうも!先日プロ野球が開幕しましたね!!カープは大瀬良くんの自援護もあり!開幕戦は勝利!2014年以来の開幕スタメンだった堂林くんにも頑張って欲しいと思ってたら2戦目は4安打でしたね🎏

こいほーです!ひろぎんのカープ支店で優勝したら金利上がる定期預金やろうかな(笑)

前は松山坊ちゃんスタジアムとかでやってたし、四国の人はカープファン多いのかな?

 

さて、本日は過去の旅を振り返っていくぅ!

エクストリームふりかえり旅、愛媛へーん!!

梅雨の時期に1泊2日の1人旅です!途中から寂しかった😂

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そうだよ!蛇口からポンジュースだよ!笑
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松山空港でレンタカーを借りてまず向かったのは、、、

因島水軍城🏯

広島県尾道市です(笑)
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皆さんは村上水軍を知ってますか?
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あの有名な瀬戸内海の海賊ですよね!!

厳島の戦いの時はお世話になりました。

↑何様だよ!😂

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本当ははっさく大福を食べたかったけど、もう売り切れと聞いたので因島はっさくゼリーを食べました!うまい!

ラベルのくせ!笑
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その後はしまなみ海道をUターンして、来島海峡SAで今治B級グルメ焼豚玉子飯を食べました!

ちなみに来島海峡SAはリニューアルされたみたいです!

来島海峡SAリニューアルオープン | 来島海峡SA情報 | SA・PA | JB本四高速f:id:hotaru_spitz:20200404151153j:image

今治と言えばタオル、、、いや今治城だ!!
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かっこいい、、、

語彙力…orz
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藤堂高虎公が築城したお城ですよね!
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宇和島産岩かきがうまかったでーす🙆‍♂️
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こんな贅沢な定食も食べました😂

伊豫水軍 0898-32-2000 愛媛県今治市湊町2-6-37 https://tabelog.com/ehime/A3802/A380201/38000011/

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夜は道後温泉付近で宇和島鯛めしを食べました!

自分は松山鯛めしより宇和島鯛めしの方が好きです!!

かどや 道後店 089-931-5400 愛媛県松山市道後湯之町20-24 https://tabelog.com/ehime/A3801/A380101/38011316/

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翌朝向かったのはここ!

松山城🏯

一国一城令を破棄してすいません(笑)

松山や秋より高き天守閣by正岡子規
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かっこいい、、、安定の雨男発動。。
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曇りすぎて白い、、、だがそれがいい

ちなみにあの賤ヶ岳の七本槍加藤嘉明公が築城したお城です!
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晴れてたらもっと絶景だったろう…

気分は加藤嘉明公!笑
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知ってますか?鍋焼きうどん発祥は松山らしいですよ!自分は知りませんでした!!

伊予の手造りうどん 名代 つるちゃん 089-947-1414 愛媛県松山市二番町3丁目7-16 サンタビル 1F https://tabelog.com/ehime/A3801/A380101/38006256/

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坂の上の雲ミュージアム
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夏目漱石先生の下宿跡がありました。
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あの有名な秋山好古秋山真之正岡子規が出てきますよね〜
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確か秋山真之村上水軍の戦法でバルチック艦隊を倒したんですよね🤔
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最後は道後温泉です!ちなみに前日夜にも来てます(笑)
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やはり道後温泉最高でした!!!!!

2回も入浴してしまいました😂
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松山といえば坊ちゃん、、、

 

今回は紹介しきれなかった所もたくさんあります!

松山坊ちゃんスタジアム🏟とか!笑

 

愛媛県めちゃくちゃおすすめです!!

自分のリピートしたい都道府県ランキングベスト5に入ります!!!!!

柑橘系大好きなのでまた柑橘系の飲むゼリー買いたいし、今度は宇和島の方にも行ってみたいでーす!

そして今度はパートナーと、、、orz

 

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亀有No.1つけ麺 道〜草野球開幕〜

どうも!ポリシーセンターに広告を制限されてる小生です(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

何をしてしまったのか、わからないワンワンワワンワンワンワワン🐶

 

さて、本日はあの葛飾区亀有の名店つけ麺 道さんに立ち寄ったので紹介しようと思う!!

亀有って知ってますか?亀戸じゃないですよ?

そう、亀有といえば両津勘吉!!

こちら葛飾区亀有公園前派出所こと、こち亀の舞台として全国区?ですよね!!👮‍♂️

自分も地元を聞かれた時に葛西が通じない時はディズニーの近くと共に良く両さんの近くを多用しております(笑)

カラオケでも地元の歌とかいって葛飾ラプソディー歌ってます…申し訳ございません🙇‍♂️

どこかに元気を落っことしても葛飾亀有あくびをひとつ変わらない街並みが妙に優しいよー♪

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特製塩つけ麺

※本日は通常のつけ麺ではなく塩つけ麺を提供されてました。また、月曜、火曜は店名を道の塩に変えて塩ラーメン、塩つけ麺専門店になるようです!
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麺の上にのっているレモンは食べてる途中に絞って味変を楽しんで欲しいとのこと!

確かに絞ったらさっぱりして、また違った美味しさがありました!!!!
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この油膜!!濃厚な塩ベースのつけ汁です!

大盛り以上ならつけ汁おかわりできますが、本日は中盛りです!偉いでしょ?笑
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麺はこんな感じでスープをしっかりと運んできてくれまーす🙋‍♂️

そして、つけ汁はいつでも温めて直してくれるそうですが、自分は猫舌なので多少冷めてももーまんたいね!
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特製にするとこの海老ワンタンが入ってます!!

1000円超えちゃうけど、この海老ワンタン旨いので特製をオヌヌメします!
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味玉はこんな感じで色はついてないけど、味はしっかりとしてます!なぜだ!?🤔
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低温調理のチャーシューはこんな感じでスープに潜らせると美味さ倍増でごわす😋
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このお店の調味料でオススメはこのフルーツ酢!!

リンゴとレモンが漬けてある酢を終盤にスープに入れるとなんと!

更なるASIHEN KUNG-FU GENERATIONを楽しめるのです!!!!

一杯で3回楽しめるのでガチでオススメです!
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ちなみに濃厚な塩ベースのつけ汁もスープ割してもらったらゴクゴクいけちゃうので要注意です😂

亀有にきましたら食べてみてはいかがでしょうか?

なんか自分めちゃくちゃ麺食べてますね…すすりびとって呼んでくれ(笑)

つけ麺 道 03-3605-8578 東京都葛飾区亀有5-28-17 https://tabelog.com/tokyo/A1324/A132403/13094595/

 

今日は草野球開幕でした!長かった…
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昨日の雨☔️の影響が奇跡的になかったです、、、

8時からの試合だし中止だと思って二度寝しそうになったのは内緒🤫笑

試合は4-1で勝利!!!!

ん?成績?3打数3三振ですけど?なにか?(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

日焼け止め忘れて日焼けした事もあり疲れたので、今日の筋トレはお休みでござる!

あいすまぬ。。

その他の飯を振り返る!

昨日の夕飯
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豚肉と豆腐と紫玉ねぎと創味シャンタンという家にあるもので中華スープ作りました!
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うん!うまい!

何故なら、小生の野菜不足を心配した親から送られてきた隠し味を入れているからである!!

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どーーーーーーーーん!!!!!!!!

6種の野菜だしをぶち込んでおります!

これで野菜の摂取量をあげてます(笑)
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デザートにチアシード配合のゼリーを決めていく!

レモンじゃなくて瀬戸内レモンってセコくないですか?

なんか凄く美味しいのかなって買ってしまうじゃないですか!笑

朝食
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はい、キウイ盛り合わせ🥝

なんか少しかたかった、、、残念。。

 

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ふりかえり旅、翔んで埼玉編〜のぼうの城忍城、西武ライオンズ、川越、鉄道博物館、秩父長瀞渓谷、あの花〜

どうも!埼玉県の魅力を全国の皆さんに届けたい!

2019年都道府県魅力度ランキング41位…海なし県、、、だって素晴らしい所はあるんだ!笑

だんだんだんだだんだんだーん だんだだ埼玉!

 

さて、本日はGW最終日ですね!今年のGWはSTAY HOMEしていた方が多いのではないでしょうか!

そんな方のために!いや書くことがないから旅を振り返る!笑

エクストリームふりかえり旅!翔んで埼玉へ〜〜ん!!

国⭕️

ちなみに私は都内在住のため、埼玉に遊びに行くときに泊まったことはないので全て日帰りです。

そして埼玉千葉論争に関しては中立です(笑)

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のぼうの城

知ってますか?

野村萬斎さん主演で映画化もされましたよね?

まだの方はこの機会に是非!僕は好きです!
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忍城

のぼうの城

舞台で関東七名城の一つですね!
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野村萬斎さんが演じた成田長親が石田三成率いる大軍から城を守るんですよね…
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復元された天守もあるので、行田市忍城へGO!!
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フライ
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ゼリーフライ

という名物もあるのでご賞味あれ!

↑何様だよ!笑

他にも陸王の舞台なので足袋が有名です!

そして埼玉の語源?になったさきたま古墳もあるので行ってみてちょーだい!

行田市観光NAVI

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ここは羽生パーキングエリア(上り線)です!

鬼平犯科帳をイメージしてるとかなんとか…
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鬼平江戸処f:id:hotaru_spitz:20200404160007j:image

埼玉県と言えばそう!

埼玉西武ライオンズ🦁

野球みたい、、、😭
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西武ドーム

所沢のさらに奥にあるので夏は暑く、春秋は寒いらしくこの時はCSだったので寒かったです!

幻となったカープとの日本シリーズ前に偵察に行きました、、、

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川越氷川神社
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縁結びの神様らしくこの鯛みくじが有名なんですよ!

当時の彼女とやりましたね…その数ヶ月後にあれですけど、、、遠い目(笑)
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川越城

こちらも関東七名城の一つで北条氏康北条綱成が起こした奇跡!日本三大奇襲の一つ川越夜戦の舞台ですよね!

ちなみに写真は本丸御殿です!
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小江戸川越といえば時の鐘ですよね!!
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ランチはこちらでとろっとろな親子丼なんていかがでしょうか?

貴婦人の卵サンドも有名らしいですが、満腹で食べられませんでした(笑)

小江戸 オハナ 049-225-1826 埼玉県川越市仲町2-2 https://tabelog.com/saitama/A1103/A110303/11004178/

 

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東日本の玄関口、大宮にも有名なスポットがありますよ!

ちなみに写真はシンカリオンというキャラらしいです。ヒカリアンなら知ってるんですがね、、、笑
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鉄道博物館
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お子さんも楽しめるスポットですよ!

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電車の運転シュミレーターがあったり
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この昔のチケット売り場エモくないですか?笑
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定期的に汽笛が鳴るんですが、マジでビビります!!
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色んな電車の中に入れるので電車が好きな人にはうってつけですね!

自分はあんまり興味なかったですが、それでも楽しめました!!

最後は秩父です!!!

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長瀞渓谷

本当は秋がおすすめらしいですが、今の時期でも綺麗でした!

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羊山公園

芝桜の丘がめちゃくちゃ綺麗でしたよ!!

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あの大人気アニメ!『あの日見た花の名前を僕達はまだ知らない。通称あの花の舞台でもあるんですよね!

マジで泣けます😭😭😭

あの日見た花の名前を僕達はまだ知らない。| アニメ公式サイト

他にも越谷レイクタウンや新三郷のららぽーとなんかは行ったことありますね!今度は三峰神社熊谷ラグビー場なんかに行ってみたいです!

この騒動が収まったら、埼玉旅行なんていかがでしょうか?

※通行手形は不要です(笑)

だんだんだんだだんだんだーん

だから大好き埼玉

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本気飯!お家で埼玉No.1ラーメン?四つ葉を作る〜イチロー 頭脳〜

どうも!本日も元気に37.2度です!もう14日目なんですが、、、今日は一段と咳が出るしまだ外出できなそうです😱

恒例の1日1冊、本を読みました!もうこれで私はイチロー だ!笑

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父親からもらった本ですが、もっと早く読んでおけば良かったと思いました。

具体的な小さな目標を持つ大切さ、コツコツと地道に努力することの大切さを再認識させられました!!

 

さて、昨日は埼玉No.1ラーメンとの呼び声高い、中華そば 四つ葉さんのラーメンを作って食べたのでお知らせします!笑

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実家から送られてきた食材のみで作るのでチャーシューはなしです、、、😭

いつか低温調理のチャーシュー作ってみたい…

とりあえず朝に半熟煮卵を仕込んで昼にスープの素にお湯入れて、麺を別鍋で茹でたら完成!

簡単!どの辺が本気飯なんだろうか…笑
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でん!盛り付けたら完成や!
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この澄んだスープよ、、、うまいわ😋
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麺はこんな感じ!
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半熟煮卵は色はついたけど、味は全然ね。。

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デザートに蒟蒻ゼリー!

本当の四つ葉さんはもっともっと美味しかったので見てね↓↓

埼玉No. 1ラーメン〜中華そば四つ葉〜 - 100kgオーバーのわしが美味しいものを食べながら痩せるまでのダイエット方法と記録

 

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ふっふっふっこういうラーメンは2食入りなのだ!

今日リベンジしてやったぜ!!
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今日の半熟煮卵はしっかり味が染み込んでて完璧だったな!!

苦しゅうない、褒め称えよ!笑

そんな井の中の蛙大海を知らず感を出したところで他の飯を振り返る!

昨日の夕飯
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ポッカサッポロさんのじっくりコトコトこんがりパンクリーミークラムチャウダーとシーザーキャベツ!長い!あまりにも長い!笑

しっかりあさりが入ってて美味しかったです!

やばい、、、こそこそ食べていた、たまごパンの存在がバレる(笑)

朝食

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桃屋さんの穂先メンマやわらぎとサトウ食品さんのサトウのごはん

よっ!一人暮らしの味方!笑
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何故か2瓶も送られてきたので、豪快にやわらぎを乗せていく!残りはラーメンに入れました!

うまい!うますぎるぞ!

今日の筋トレ

プランクツイスト20回3セット、プランクヒップリフト20回3セット、プッシュアップバー30回3セット、ナロープッシュアップ30回、バイシクルクランチ20回3セット、リバースサイドクランチ20回3セット、ヒップリフト15回3セット、ランジスクワット10回6セット、カカトを付けない背伸び20回3セット、ストレッチwithプロテインコンブチャ

筋肉の悲鳴が聞こえるか?笑

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GronG(グロング)ホエイプロテイン バニラ風味〜黒田博樹、毛利元就の野望〜

どうも!今日は気圧が急低下したからか、朝方は頭痛が酷かったです、、、🤢🤮

しかしそんな中この本を読んで勇気をもらいました!!

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クレイトン・カーショウとの友情やメジャーでストレートを捨てた決断とかカープファン、広島、親への想いなど…めちゃくちゃ感動しました🥺

まだヤンキースに移籍した時に出した本だけど、やっぱり黒田博樹さんかっこよすぎっす!!

 

さて、たまにはダイエットブログらしい事を書こうかしらね!

前回のプロテインが終わったので、今日から新しいプロテインを飲んでいこうと思います!

体調が治ったら体重を測りたいですね…今はたくさん食べてるから…(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

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GronG(グロング)ホエイプロテイン バニラ風味

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大量の白い粉…意味深(笑)
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前回のプロテインと違って真っ白な出で立ち!

ほんのり甘くてバニラの香りがするので飲みやすいです!ちょっと混ざりにくいですが、、、

これまで飲んだプロテインも飲みやすかったので、下記にリンクを貼っとくので見てね〜!

飲みやすいプロテイン - 100kgオーバーのわしが美味しいものを食べながら痩せるまでのダイエット方法と記録

スキのないカラダを目指すRIZAPプロテイン〜巨大スパムオムレツにスパムソテーを添えて〜 - 100kgオーバーのわしが美味しいものを食べながら痩せるまでのダイエット方法と記録

 

今日の筋トレ

プランクツイスト20回3セット、プランクヒップリフト20回3セット、プッシュアップバー30回3セット、ナロープッシュアップ30回、バイシクルクランチ20回3セット、リバースサイドクランチ20回3セット、ヒップリフト15回3セット、ランジスクワット10回6セット、カカトを付けない背伸び20回3セット、ストレッチwithプロテインコンブチャ

さて、もう何日も家に軟禁されているので、やる事がない、、、YouTubeNetflixも見飽きました。。

Nintendo Switchポケモンから久しぶりに信長の野望に変えて遊びましたよ!!

毛利元就の野望
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とりあえず隠居しながら吉田郡山城から本隊指揮する毛利元就公…1代で安芸の国人から戦国大名になった手腕は戦国1ではないかと思う。。

日本三大奇襲の厳島の戦いとか凄すぎない?後2つは桶狭間の戦いと川越夜戦です!
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そして史実では亡くなってしまい、毛利元就の野望は叶わなかったですが、今回は山口を拠点に九州方面攻略を担当する、めちゃくちゃネガティブな嫡男、毛利隆元

史実では彼の死後は金策に苦労したらしいですよ。

グラフィックが妻夫木聡に似てると思うのは私だけでしょうか?

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山陰方面から北陸方面攻略を担当する次男、吉川元春

生涯不敗!!毛利の両川と言われた御仁!

吉川晃司さんは末裔らしいよ?
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山陽方面から四国、畿内攻略を担当する三男、小早川隆景

彼もまた毛利の両川と言われた御仁!1番父譲りの智略を持ってたとか。秀吉からも信頼されて西日本の政治を任せたいと言わしめたとか。

四男、穂井田元清元服したら彼の補佐につけよう!

ちなみにみんな名字が違うのは養子に出してるからね。

 

恒例の飯を振り返る!

一昨日の夕飯
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豚汁!卵を落としたら失敗した(笑)

昨日朝食
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納豆卵かけご飯つまりNTKGとインスタントみそ汁

半分くらい卵をこぼしたけど😭
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このいちごミルクがめちゃくちゃ美味しかった!

どこで売ってるんだろうか?

昨日のランチ
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XO醤炒めの残りでチャーハンにしてみました!

昨日の夕飯
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納豆とヨーグルト

朝食
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XO醤炒飯とインスタント味噌汁
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このオレンジジュースも美味しかった🍹

それでは高評価チャンネル登録よろしく〜

違うか…

 

アデュー💪

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無印のカオマンガイを作る〜おすすめ漫画MAJOR〜

どうも!今朝は体温が36.9度とやっと37度を切りました!!!!!

明けない夜はない!!!!!

皆さんも不要不急の外出を控えましょう。

 

さて、皆さんはご自宅でどうお過ごしですか?

今日はおすすめの漫画をお伝えします!

この漫画を知っていますでしょうか?

MAJOR

本田吾郎のちの茂野吾郎くんが野球を初めてからメジャーリーグを目指す漫画です!

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とにかく名言が多い漫画なんですよね!!

他人にやらされてた練習を努力とは言わねえだろ。

これは確かにって思ってしまったよね、、、

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リトルリーグ、中学、高校、マイナーリーグ、世界大会、メジャー、そして…本当におすすめなので読んで欲しいです!

昔、NHK教育でアニメもやってましたよね!主題歌がロードオブメジャー心絵で最高でした!!

この後本棚に戻すのがめんどくさかったです(笑)

 

昨日のランチに作った無印良品さんの炊飯器で作れるカオマンガイを紹介しよう!!
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こいつでタイを感じていく🇹🇭
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まずお米を2合研ぎます!!

そしてご飯の素を入れたら、鳥もも肉の皮が上になるように置きます!

炊飯!!!!!
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どーーーーーーーーん!!!!!

サワディーカップ🙏
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鶏肉を切って皿に盛り付けてつけだれを別容器に入れたら完成!!

生のきゅうりのスライスとか添えたら、もっとそれっぽくなったのにな…買い物行きたい😭
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つけだれをかけて…
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鶏肉のエキスが染み込んだご飯と一緒に口に運ぶ!!

うまい!!うますぎる!!!

カオマンガイってタイ料理で1番うまいと思ってる!笑

コップンカップ🇹🇭

絶対今年もタイに行くぞ!元気にならなきゃ!!

 

その他の飯を振り返る!

一昨日の夕飯
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玉ねぎスープをチンする!
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納豆と玉ねぎスープ

昨日の朝食
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丸美屋さんの雑炊!
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うん、安定!

昨日の夕飯

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自家製XO醤
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それを豆腐にかけて喰らう!

おかん、、、うまいっす😂
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そして安定の納豆!

ネバーネバーギブアップ!

朝食

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差し入れ食材で豚汁を作りました!

今日の筋トレ

プランクツイスト15回3セット、プランクヒップリフト15回3セット、プッシュアップバー30回2セット、ナロープッシュアップ30回、バイシクルクランチ15回3セット、リバースサイドクランチ15回3セット、ヒップリフト15回3セット、ランジスクワット10回6セット、カカトを付けない背伸び15回3セット、ストレッチwithプロテインコンブチャ

明日には治ってますように🙏

それでは高評価チャンネル登録よろしく〜

違うか…

 

アデュー🇹🇭

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